根据《民法典》规定，当事人约定的违约金过分高于造成的损失的，人民法院或者仲裁机构可以根据当事人的请求予以适当减少。

判断违约金是否过高，一般以违约造成的损失为基础，兼顾合同的履行情况、当事人的过错程度以及预期利益等综合因素，根据公平原则和诚实信用原则衡量。通常，司法实践中当违约金超过造成损失的30%，可能会被认定为“过分高于”。

若认为房租违约金过高，违约方可以向法院或仲裁机构提出调整请求，并承担证明违约金过高的举证责任。法院或仲裁机构会结合具体情况进行审查，作出适当调整，以平衡双方利益。
根据《民法典》规定，若房租违约金过高，当事人可请求人民法院或仲裁机构予以适当减少。判断是否过高通常以违约造成的损失为基础，一般超过造成损失的30%，可认定为“过分高于造成的损失”。

法院或仲裁机构调整时，会综合考量合同的履行情况、当事人的过错程度以及预期利益等因素。比如，若承租人违约提前退租，出租人可证明因提前解约遭受空置期租金损失等，法院会根据实际损失调整违约金。若违约金远超实际损失，法院可能降低至合理范围。当事人主张调整时，需对过高情况承担举证责任，提供实际损失的相关证据。